Ang isa sa mga pinakamahalagang sangkap sa nutrisyon ng isang ina na nag-aalaga ay mga gulay, na naglalaman ng maraming nutrient na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng sanggol at pagbawi ng babaeng katawan pagkatapos ng panganganak.
Gayunpaman, sa panahon ng paggagatas, pinapayagan na kumain hindi lahat ng mga produkto, dahil ang ilan ay maaaring makaapekto sa proseso ng produksyon ng gatas o maging sanhi ng negatibong reaksyon sa mga sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit marami sa makatarungang sekswal na lalaki ay nakikinig sa kanilang pagkain at nagtataka kung ito ay makakasakit sa sanggol na spinach.
Posible bang kumain kapag nagpapasuso?
Ang masaganang komposisyon ng spinach ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo para sa katawan, ngunit ang ina ng pag-aalaga ay dapat na kainin ito nang mabuti, dahil kahit na ang pinakaligtas na produkto ay maaaring makapukaw ng isang hindi kanais-nais na reaksyon mula sa sanggol. Ang pag-abuso sa mga damo o indibidwal na hindi pagpaparaan ay maaaring humantong sa mga allergy sa pagkain, malubhang hindi pagkatunaw ng pagkain o pagkalason.
Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga babae na magsimulang kumain ng spinach mula lamang sa ikalawang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang planta ay nagsimulang ipakilala sa diyeta na may isang maliit na bahagi at sa loob ng ilang araw sinusubaybayan nila ang kalagayan ng kalusugan ng bagong panganak.
Ano ang kapaki-pakinabang sa HB: komposisyon ng kemikal
Ang mga benepisyo ng anumang uri ng produkto ay natutukoy sa pamamagitan ng komposisyon at spinach ay walang pagbubukod. Ang pangunahing nito ang halaga ay nasa nilalaman ng mga sumusunod na sangkap:
bitamina ng mga grupo A, B, C, E, K, PP, H, beta carotene;- mineral;
- hibla;
- nicotinic at ascorbic acid;
- posporus;
- bakal;
- magnesiyo;
- tanso;
- mangganeso;
- selenium;
- zinc.
bitamina ng mga grupo A, B, C, E, K, PP, H, beta carotene;Ang produkto ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng calories, na pinipigilan ang nakuha ng timbang.
Ang pagkain ng spinach kapag kinakailangan ang pagpapasuso para sa buong pag-unlad ng sanggol, dahil nakakakuha siya ng mga sustansya mula sa gatas ng kanyang ina. Gayundin Pinipigilan ng produkto ang panganib na magkaroon ng mga selula ng kanser at may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan.:
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
- pag-iwas sa osteoporosis;
- regulasyon ng metabolismo;
- diuretiko, laxative effect, pagbaba sa presyon ng dugo;
- pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo;
- pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo at pagpigil sa diyabetis;
- aalis ng mga mapanganib na pag-iipon mula sa katawan;
- normalisasyon ng hormonal background;
- pagpapanumbalik ng tono ng balat at pagkalastiko;
- pinipigilan ang kakulangan ng bitamina D, pinalakas ang sistema ng kalansay.
Bilang karagdagan, ang pagkain ng spinach ay nakakatulong upang makayanan ang depresyon at mapabuti ang mood. Inirerekomenda ito pagkatapos ng matinding pisikal o emosyonal na stress, na may migraines at hypertension.
Makakaapekto ba ito at ano ang mga kontraindiksyon?
Sa panahon ng paggagatas, ang mga malusog na pagkain lamang ang naroroon sa diyeta ng ina ng pag-aalaga at ang tanging negatibong kadahilanan sa spinach ay naglalaman ito ng oxalic acid sa maraming dami, ang pang-aabuso na maaaring maging sanhi ng mabilis na pagkapagod ng katawan at pangkalahatang pagkasira ng kalusugan. Ang mga bata at ina ay kontraindikado sa pagkakaroon ng mga problema tulad ng:
- sakit ng genitourinary system na nauugnay sa pagbubuo ng mga bato;
- sakit ng apdo;
- mga sugat ng duodenum;
- patolohiya na nauugnay sa paggana ng mga bato.
Sa kaso ng pag-diagnose ng mga sakit ng thyroid gland, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago kumain ng mga gulay. Hindi rin inirerekomenda na kumain ng pinalayaw na produkto.
Mga pag-iingat sa kaligtasan
Ito ay pinapayagan na kainin lamang ang mga gulay na lumalaki sa mga kundisyon ng kapaligiran. Kung hindi man, ang mga kemikal additives na nilalaman sa stems ay maaaring adversely makakaapekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang gayong pagkain ay lubhang mapanganib para sa mga bagong silang, dahil maaaring maging sanhi ito ng malubhang pagkalason.
Inirerekomenda ng mga dalubhasa na ang mga nanay na may lactating kumain ng mga batang halaman na naglalaman ng maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at maliit na dosis ng oxalic acid. Mula sa mga gulay, na matagal nang hinog, pinakamahusay na magbigay ng up.
Paano mag-apply sa dalisay na form nito?
Naniniwala ang mga eksperto na iyon Ang labis na pagkonsumo ng mga sariwang dahon ng spinach ay maaaring makagambala sa paggana ng sistema ng pagtunawsamakatuwid, dapat itong kainin sa mga makatwirang dami. Sa simula, ang mga damo ay dapat na mahugasan at matuyo ng isang tuwalya ng papel. Upang mabawasan ang nilalaman ng oxalic acid sa raw na produkto, maaari mong ibabad ito sa loob ng ilang minuto sa gatas.
Huwag kumain ng tamad o dilaw na dahon. Ang shelf life ng sariwang spinach sa refrigerator ay hindi hihigit sa 2 araw. Pagkatapos ng panahong ito, ang ilang mga enzyme ay nagiging makamandag.
Ang sariwang berdeng masa ng halaman ay mahusay para sa paggawa ng mga salad. Simula sa pagpasok ng produkto sa diyeta ay dapat na may maliit na bahagi - hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw. Kung ang bata ay hindi nagkakaroon ng negatibong reaksyon sa anyo ng disorder ng dumi ng tao, pamumula at pantal, at pagkatapos ay ang rate ay maaaring dahan-dahan tumaas sa 300 g bawat araw.
Paano mag-aplay sa tuyo, pinakuluang o frozen?
Ang unang beses na mga nanay na nagpapasuso ay inirerekumenda na kumain ng spinach, nakaraang paggamot sa init.upang mapabuti ang proseso ng pagkatutunaw at alisin ang mga nakakapinsalang bakterya. Ito ay maaaring steamed sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng mga hugasan dahon sa isang sala sa ibabaw ng tubig na kumukulo. Sa sandaling ang masa ay nagiging malambot, ito ay inasnan at kinakain.
Kung ang produkto ay pinakuluan, ang tubig ay tiyak na kailangang pinatuyo. Ang mga dahon ng frozen ay ginagamit upang maghanda ng mga mainit na pagkain tulad ng casseroles, stews ng gulay, sarsa, borscht o atsara. Maglagay din ng spinach bilang pagpuno sa mga pie o pie. Ang pinatuyong produkto ay isang mahusay na karagdagan sa mga pangunahing pagkain, salad, side dishes at sauces.
Mahalaga: tuyo spinach ay naka-imbak ng hindi hihigit sa 6 na buwan.
Mga sunud-sunod na mga recipe
Smoothies
Mababang calorie at malusog Ang mga smoothie ay maaaring gawin mula sa mga sumusunod na hanay ng mga produkto:
- berde mansanas - 1 pc .;
- dahon spinach - 7 pcs .;
- Mga dahon ng repolyo - 2 pcs .;
- lemon juice - ilang patak;
- tubig - 200 ML.
Ang lahat ng mga sangkap ay nasa lupa sa isang blender sa isang pare-pareho na pare-pareho. Kasabay nito, ang tubig at limon juice ay idinagdag para sa isang mas pinong at light texture. Ang paggamit ng inumin na ito ay pinapayagan 2-3 beses sa isang linggo.
Nasusunog na patatas
Ang pinakakaraniwang nilagang patatas ay ginawa mula sa:
- 500 g ng spinach;
- 50 g mantikilya;
- pampalasa at asin
Ang mga gulay ay lubusan na nalinis, pinatuyong, at pinutol, na ang patlang ay inilatag sa isang preheated stewpan, kung saan ang langis ay dati natunaw. Ang timpla ay nilaga sa loob ng 15 minuto na may pare-pareho ang pagpapakilos. Pagkatapos ito ay aalisin mula sa init, pinapayagan na palamig bahagyang, magdagdag ng pampalasa at katas na may isang blender. Kapag naglilingkod, ang plato ay pinalamutian ng mga buto ng linga.
Sopas
Nutritional Spinach Soup. Para sa mga ito kailangan mo:
- 200 g halaman;
- 4 na meatballs ng manok;
- 2 itlog;
- 400 g manok na sabaw;
- paminta at asin sa panlasa.
Ang bola-bola, tinadtad na spinach ay idinagdag sa kumukulo na sabaw, at kapag handa na ang ulam, pinalamutian ito ng mga pinutol na pinakuluang itlog. Paglilingkod sa sopas ay maaaring maging sa kulay-gatas.
Sa tulong ng spinach, ang mga nursing mother ay hindi lamang maaaring pag-iba-ibahin ang kanilang menu, kundi pati na rin makakuha ng mga kapaki-pakinabang na elemento na kinakailangan upang ibalik ang mga antas ng hormonal, lakas at emosyonal na estado. Bilang karagdagan, ang ganitong produkto ay makakatulong upang maibalik ang normal.
