Ang mga kababaihan ay patuloy na nagsisikap para sa perpektong at palaging sa paghahanap ng isang diyeta kung saan maaari mong mabilis na mawalan ng timbang at mawalan ng dagdag na pounds na may mas kaunting stress sa katawan.
Sa kabila ng malaking bilang ng mga bagong sistema ng pagbaba ng timbang, ang karot na pagkain ay nananatiling isa sa mga pinakasikat.
Inilarawan ng artikulong ito nang detalyado ang mga nuances ng karot diyeta, gumawa ng mga rekomendasyon para sa tamang pagsunod nito. Gayundin sa damit maaari mong mahanap ang kapaki-pakinabang na mga recipe para sa masarap at malusog na pandiyeta pinggan mula sa karot para sa pagbaba ng timbang.
Posible bang kumain ng karot habang nagdidiyeta?
Ang mga karot ay dapat na isa sa mga unang gulay, na kasama sa pagkain ng isang tao na gustong ilagay ang kanyang katawan sa panahon ng pagkain.
Ito ay hindi lamang isang kamalig ng mga bitamina, kundi ipinagmamalaki rin ang kakulangan ng taba sa komposisyon nito. Ito ay ang mga ito na maiwasan ang kulang na mawalan ng timbang.
Ang mga karot ay nagbibigay ng malusog na pagbaba ng timbang at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng karamihan sa mga panloob na organo at mga sistema.
Makakaapekto ba ang gulay na ito o hindi?
Ang mga karot ay mga produktong pandiyeta, at hindi lamang ito ay walang taba sa komposisyon nito, kundi napakapakinabangan din. Ang isang diyeta batay sa ugat na ito ng gulay ay tumutulong upang mabilis na mawalan ng timbang at mapabilis ang metabolismo, habang pinapalakas ang immune system. Ngunit ito ay isang napaka-matibay diyeta, maaari kang umupo sa isang karot para sa hindi hihigit sa tatlong araw. Maaari mong ulitin ito nang isang beses sa isang buwan at kalahati.
Makinabang at makapinsala
Ang mga benepisyo nito sa pagkawala ng timbang:
- Cellulose.
- Carotene. Ang bitamina A ay nagbibigay sa balat ng pagkalastiko at malusog na kulay.
- Ang mga karot ay may mga katangian ng antioxidant. Ang mga sangkap na nilalaman sa ugat, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng dugo, magpayaman ito sa hemoglobin.
- Sa panahon ng pagkain, maraming mga tao ang nais na magpakasawa sa kanilang sarili. Ang mga karot ay maaaring palitan ito, dahil mayroon itong magandang panlasa.
Ang mga karot ay nagsisilbing pangunahing sangkap sa paghahanda ng mga bola-bola, chops at iba pang mga pagkain. Maaari kang magluto ng kaserol ng mga gulay na root at oatmeal na may maliit na keso, na kung saan ay magiging katulad ng isang cheesecake.- Kung may isport sa iyong buhay, ang karot ay kailangang-kailangan. Dalawang beses sa isang linggo, ang isang mababang-calorie bar na may muesli ay maaaring mapalitan ng isang raw karot. Pinagsasama ng gulay ang bitamina A, E at fructose. Tinutulungan nila ang mabilis na pagpapanumbalik ng ginugol na enerhiya.
- Kapag ang langis ng oliba o kalabasa ay idinagdag sa isang salad ng karot, ang hormonal na background ng babae ay nasa tamang antas. Kahit na mawalan ng timbang, ang isang babae ay mananatili sa kanyang mga reproductive function.
Ang mga karot ay nagsisilbing pangunahing sangkap sa paghahanda ng mga bola-bola, chops at iba pang mga pagkain. Maaari kang magluto ng kaserol ng mga gulay na root at oatmeal na may maliit na keso, na kung saan ay magiging katulad ng isang cheesecake.Ang karot na karot kapag nawawala ang timbang ay hindi nakakaapekto sa kalusugan, ngunit ang ilang mga hindi kanais-nais na sandali ay maaaring mangyari. Ang ilang mga argumento laban sa mga karot:
- Ang pinakuluang karot sa kanilang dalisay na anyo ay maaaring mapataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Dapat itong iwasan nang walang kumbinasyon sa iba pang mga produkto. Halimbawa, ang karot patties ay maaaring ihain sa cottage cheese o yogurt, at braised karot na may isda sa dagat.
- Karamihan sa mga tao mula noong pagkabata ay ang pagtanggi ng mga karot. Kung hindi mo mapipilit ang iyong sarili na kainin ang gulay na ito, mas mahusay na palitan ito ng, halimbawa, aprikot o tuyo na mga aprikot.
Ang bawat tao ay nagpasiya para sa kanyang sarili, isama ang mga karot sa pagkain o hindi. Ang mga Nutritionist laban sa paggamit ng mga karot na lutong sa dalisay na anyo nito, dahil hindi ito kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang. Ang mga lover ng pinakuluang gulay ay kailangang matutunan kung paano maayos na paglingkuran ang mga ito sa iba pang mga produkto.
Kung ikaw ay isang kalaguyo ng root gulay at plus nais na mawalan ng timbang, ito ay pinakamahusay na gamitin ang mga ito raw.
Contraindications sa paggamit ng karot:
- Kinakailangan na abandunahin ang mga karot sa pagkain, kung may ulser sa tiyan o iba pang mga problema sa bituka.
- Kung kapag kumakain ng karot ang kulay ng balat ay nagbago nang kapansin-pansing, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagbabawas ng halaga nito sa pagkain. Nangangahulugan ito na ang katawan ay hindi maaaring makayanan ang pagproseso ng keratin.
- Kapag overeating root gulay ay maaaring lumitaw ang antok, lethargy, sakit ng ulo. Kung minsan ang kondisyon na ito ay maaaring magtapos sa pagsusuka.
- Allergic reaksyon sa gulay.
Sa lahat ng bagay ay dapat na isang sukatan. Sa bawat araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 300 gramo ng karot. Sa pagsunod sa mga kondisyon ng nutrisyon, ang root crop ay magdadala ng maximum na benepisyo sa katawan.
Paano kumain ng mga gulay?
Maraming mga recipe na maaaring isama sa iyong diyeta sa panahon ng diyeta. Ang mga pagkain ay naglalaman ng isang minimum na calories, sa parehong oras na sila ay malusog at masarap.
Nag-aalok kami upang panoorin ang isang video tungkol sa mga tampok ng paggamit ng mga karot para sa pagbawas ng timbang:
Apple smoothie
Para sa paggawa ng smoothies, ipinapayong gumawa ng sariwang gulay. Ngunit kung hindi posible na buksan ang isang raw karot sa isang katas, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang pinakuluang isa.
Mga Sangkap:
- karot - 1 pc .;
- Apple - 1 pc .;
- Lime - kalahating prutas (tanging juice lamang ang kailangan);
- saging - 1 pc .;
- orange juice - 100 ML.
Ang lahat ay halo-halong sa isang blender at lasing sariwa. Maaari mong baguhin ang bilang ng mga sangkap, isang bagay upang linisin at idagdag sa kalooban at panlasa.
Cocktail na may kefir
Mga Sangkap:
- kefir - 300 gr.;
- karot - 200 gr.;
- asukal - 10 gr.
I-chop raw karot at ilagay sa isang blender. Ibuhos ang kefir, idagdag ang asukal at ihalo ang lahat nang lubusan. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa almusal o miryenda sa araw.
Ang mga putol ay maaaring ilagay sa palamigan. Kung ang inumin ay may thickened, magdagdag ng kefir at mamalo muli.
Repolyo at Karot Salad
Mga Sangkap:
- repolyo - 400 gr.;
- prun - 5 piraso;
- beets - 1 pc .;
- karot - 1 pc .;
- langis ng gulay;
- lemon juice;
- mga gulay
Ang repolyo ay tinadtad, ang natitirang mga gulay ay tinadtad sa isang magaspang na kudkuran. Lahat ng mix at mash upang tumayo juice. Prunes, lemon juice at mantikilya ay idinagdag sa ulam sa dulo ng pagluluto. Maaaring kainin ang salad sa gabi, ang mga karot ay masiyahan sa gutom.
Sopas
Ang mga gulay ay hindi inihaw, ang sopas na ito ay mababa sa calories.
Mga Sangkap:
- karot - 1 pc .;
- kintsay - 50 g .;
- lentils - 12 tasa;
- sibuyas - 1 pc .;
- cherry tomatoes - 130 g .;
- luya (sariwang) - 30 g .;
- chili - 5-10 g;
- mga gulay
- Ilagay ang tinadtad at tinadtad na mga gulay at lentils sa isang kasirola. Tubig at kumain ng tungkol sa 25 minuto.
- Kapag handa na upang magdagdag ng chili, luya at pampalasa.
- Talunin ang blender at idagdag ang mga gulay.
Ang sopas ay perpekto bilang isang hapunan.
Nag-aalok kami upang panoorin ang isang video kung paano magluto ng sopas na sopas ng karot:
Casserole
Mga Sangkap:
- grated carrot - isang baso;
- Fat-free cottage cheese - 400 gr.;
- itlog puti - 6 piraso;
- mga pasas - 20 g;
- bran - 20-40 gr.
Ang lahat ng mga ingredients ay halo-halong sa bawat isa at pagkatapos ay whipped protina ay idinagdag sa kanila. Ilagay sa hugis at maghurno sa oven para sa halos kalahating oras sa isang temperatura ng 160-180 degrees. Maaaring ihain ang kaserol sa hapon o para sa hapunan.
Nag-aalok kami upang panoorin ang isang video kung paano maghanda ng karot casserole para sa pagbawas ng timbang:
Lean cabbage rolls
Mga Sangkap:
- karot nilagang karne;
- Pinakuluang dahon ng repolyo.
Ang mga karot ay inilalagay sa dahon ng repolyo at bumubuo ng mga roll ng repolyo. Sa isang makapal na pader na palayok mag-ipon ng inihanda na ulam. Ang pinalamig na repolyo ay maaaring ibuhos na may tomato juice at kumulo para sa halos isang oras sa kalan sa mababang init.
Mga pagpipilian sa menu
Monodiet
Ang pag-upo sa isang diyeta na binubuo ng isa lamang karot ay maaaring hindi hihigit sa tatlong araw. Dapat focus sa iyong kalagayan. Kung ang estado ng kalusugan ay kahanga-hanga, pagkatapos ay ang pagkain sa ito ay maaaring patuloy na hanggang sa pitong araw. Sa isang pagkain sa mono isang mahalagang kondisyon ay ang paggamit ng likido sa malaking dami, hindi bababa sa dalawang litro kada araw. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa, ngunit hindi matamis.
Menu:
- Grated carrots na may honey at lemon juice. Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay hindi hihigit sa dalawang oras.
- Raw karot bilang isang meryenda sa panahon ng araw sa anumang oras.
Para sa 3 araw
Ang karot na pagkain para sa tatlong araw ay katulad ng monodet. Ang karot salad ay natupok tuwing tatlong oras. Ang paglilingkod ay dapat na hindi hihigit sa 200 gramo sa isang pagkakataon. Maaari kang magdagdag ng prutas sa menu. Araw-araw dapat itong magkaiba. Siguraduhing uminom ng maraming tubig sa buong araw. Sa ganitong pagkain sa loob ng tatlong araw maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng apat na kilo.
Para sa 7 araw
Ang diyeta para sa 7 araw ng pagkain ay mas mahusay. Sa linggong ito maaari kang magtapon ng hanggang £ 11.
Menu:
- Cottage keso na may kulay-gatas - 150 gr.
- Carrot salad, na tinimplahan ng isang kutsarita ng pulot.
- Salad ng mga karot at mga mansanas, na bihis na may kulay-gatas.
- Carrot salad, na tinimplahan ng isang kutsarita ng pulot.
- Ang isang baso ng mababang-taba kefir.
Nag-aalok kami upang panoorin ang isang video tungkol sa menu karot diyeta para sa 7 araw:
Para sa 10 araw
Ang diyeta menu para sa 10 araw ay nananatiling pareho sa para sa pitong araw. Kumain tuwing tatlong oras. Pinapayagan isang beses sa isang araw upang palitan ang salad ng mga raw root gulay pinakuluang.
Pagkalipas ng sampung araw, ang kagalingan ay mapapabuti, dahil ang karot ay hindi lamang makakatulong na mabawasan ang timbang, kundi linisin din ang katawan. Maaari kang manatili sa isang diyeta tuwing tatlong buwan. Tiyaking makipag-usap sa isang nutrisyonista.
Ang mga karot ay maaaring makatulong sa labanan laban sa labis na timbang. Ngunit ang pagkain ay masyadong mabigat, may mga kontraindiksyon. Para sa ganoong hakbang ay dapat na handa seryoso at maingat.
