Ang saging ay matatagpuan sa mga istante sa buong taon, habang ito ay mura, masarap at malusog. Ito ay ginagamit hindi lamang para sa mga meryenda at bilang isang additive sa dessert, kundi pati na rin para sa mga cosmetic layunin, tungkol sa kung aling mga ilang mga tao ang alam. Tingnan natin ang produkto.
Calorie at nutritional value
Sa mga atleta, ang isang saging ay itinuturing na isang kumpletong meryenda, at ang lahat ay dahil sa mas mataas na nutritional value nito. Naglalaman ng 100 g ng produktong ito 96 kcal, na halos 7% ng pang-araw-araw na pamantayan. Ang carbohydrates lamang ay 21 g doon, na katumbas ng halos 16.5% ng kinakailangang dosis para sa normal na aktibidad ng tao. 
Bilang karagdagan, ang produkto ay mayaman sa protina at pandiyeta hibla, halos 70% ng komposisyon nito - tubig, at kahit na mas mababa taba kaysa sa 1%. Dahil dito, natutugunan ng prutas ang pakiramdam ng gutom at tinutulungan ang katawan na manatiling puno ng lakas.
Basahin din ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari at paggamit ng mga kakaibang prutas: pinya, mangga, granada, petsa, igos, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Bitamina at mineral komposisyon
Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang dahil sa malaking halaga ng mga bitamina sa komposisyon - ito ay A, C at grupo B. Mayroon ding mga tulad mga elemento ng kemikaltulad ng bakal, sosa, posporus at potasa.
Mahalaga! Kinakailangang tandaan na ang buong kapakinabangan ng isang prutas ay maaaring matanggal ang isang malaking halaga ng asukal sa komposisyon (ang glycemic index nito ay higit sa 41) - samakatuwid hindi inirerekomenda na kumonsumo ng higit sa tatlong prutas kada araw.
Paano kapaki-pakinabang ang mga saging?
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang saging ay may kakayahang mabuhos at magkaloob ng enerhiya, madaling ito ay maaring ma-digested at hindi mai-load ang digestive tract. Naglalaman ito ng pectic substances at fiber, na nagpapabuti sa proseso ng pagtunaw.
Sa prutas na ito ang halaga bitamina C walang mas mababa kaysa sa sitrus, kaya madalas na paggamit ay tumutulong upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at labanan ang sakit. Mahalaga rin na dalhin ito para sa pag-iwas sa kanser. 
Sa pamamagitan ng pag-ubos sa prutas na ito para sa pagkain, masisiguro mo ang iyong kagandahan at kalusugan. mga kuko at buhok. Ito ay positibong makakaapekto sa pangitain at sa cardiovascular system - ang bitamina A ay aalagaan sila.
Kung gusto mo ang iyong mga buto na maging malakas, ang iyong mga kalamnan ay nasa normal na tono, at ang iyong atay at utak ay malusog - kailangan mo ng potasa at magnesiyo, na sapat sa isang saging.
Hiwalay, ito ay kinakailangan upang i-highlight ang epekto ng dilaw na prutas sa nervous system - ang isang tao ay nagiging calmer, mas aktibo at mas maligaya dahil sa matamis na lasa at pagkakaroon ng amino acid tryptophan.
Ang mga pinatuyong saging ay masarap at malusog na dessert o meryenda, isang pinagkukunan ng enerhiya habang nadagdagan ang pisikal na pagsusumikap.
Para sa mga lalaki
Ang prutas na ito ay direktang nauugnay sa pagpapabuti ng lalaki kapangyarihan. Bukod dito, ang magnesium ay hindi lamang nagpapataas ng lakas, kundi nagpapabuti rin ng kalidad ng binhi - mayroong pagbibigay-sigla sa produksyon ng motile spermatozoa. Samakatuwid, ang produkto ay pinapayuhan na gamitin ang mga taong gustong maging isang magulang sa lalong madaling panahon.
Din dagdagan ang tagal ng pagtayo. Ang banana ay gumaganap bilang isang aprodisyak - nagdaragdag libido at nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng nasasabik mas mabilis. 
Para sa mga babae
Ang mga babae ay may unang bunga nagpapataas ng sekswal na pagnanasa. Ngunit hindi iyan lahat. Ang premenstrual at kritikal na mga araw ay magiging mas madali upang dalhin kung kumain ka ng hindi bababa sa isang prutas sa bawat araw. Sakit ay mapurol, at ang dumudugo ay hindi magiging napakarami.
At, siyempre, ang kagandahan ay direktang umaasa sa pagkain. Kung may saging dito, hindi ka dapat mag-alala tungkol sa mga problema sa balat, buhok o mga kuko. Ang produktong ito ay magpapalit ng halaga ng bitamina B sa katawan.
Para sa mga bata
Ang dessert at pinagmulan ng vitamin banana para sa mga bata ay ang bilang isang prutas. Bukod dito, ang mga doktor ay pinapayagan na ipasok ito sa diyeta ng sanggol na halos mula 6 na buwan. Natural, mula sa 6 hanggang 8 na buwan, dapat bigyan ang napakababa na dosis, maaari mong bigyan lamang ang bata ng isang maliit na kagat. Ang isang maliit na saging ay maaaring idagdag sa sinigang, kung ito ay walang mga sweeteners at ang bata ay tumangging kumain ito.
Mahalaga! Ang prutas na ito ay hindi dapat ang unang ipakilala bilang isang komplementaryong pagkain - kung hindi man ang sanggol ay maaaring tumanggi na kumain ng iba pang mga produkto na hindi pa natapos pagkatapos nito.
Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng katawan ng sanggol - ang mga bitamina at mineral ay kasangkot sa pagbuo ng mga kalamnan, buto ng tisyu, utak at dugo. 
Ang isa pang plus ay ang prutas ay malambot at malambot; kahit na hindi mo sinasadyang kumagat at lumulunok sa isang maliit na piraso, ito ay halos imposible na mabulunan - Nakaaalam lamang siya sa lalamunan. Ito rin ay isa sa mga pinaka-di-allergic na mga produkto.
Mula sa banana aliw maaari kang gumawa ng natural na pataba para sa mga seedlings at bulaklak.
Maaari ba akong saging
Tulad ng anumang produkto, ang saging ay may mga limitasyon nito. Hindi ito magiging kapaki-pakinabang para sa lahat, at sa mga bihirang kaso maaari itong maging mapanganib. Samakatuwid, mauunawaan natin kung kailan ito dapat tanggalin mula sa diyeta.
Buntis
Maaari kang kumain ng mga saging at kahit na kailangan. Ang prutas lamang na ito ay makakatulong sa mga umaasam na ina upang makaranas hindi ang pinaka-maayang kondisyon na kasama ng pagbubuntis - toxicosis. Pinipigilan ng saging ang pagduduwal at nagbibigay ng lakas.
Matutulungan ang prutas heartburn - salamat sa pinong texture nito, pinadulas nito ang tiyan, inaalis ang pamamaga. Oo, at iba pang mga problema, tulad ng paninigas ng dumi o pagkalungkot sa tiyan, ay mabilis din na huminto sa pag-abala.
Ang patuloy na pagnanais na kumain ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na nakuha ng timbang - at ang isang snack na saging ay maaaring mag-save mula sa ito. 
Ang bakal, na kung saan ay isang bahagi, ay magtataas ng mga antas ng hemoglobin at maiwasan ang hitsura ng anemia sa sanggol.
Mga nanay sa pag-aalaga
Ang isang babae na ang sanggol ay may breastfed ay dapat na ganap na fed. Samakatuwid nagkakahalaga kalimutan ang tungkol sa Diet ng Sobyetna nagbibigay ng isang mahinang diyeta. Nalalapat ito sa mga kaso kung saan ang mga bata ay walang mga di-maipaliwanag na alerdyi sa ilang mga pagkain, kabilang ang mga saging. Tumutulong ang mga ito na magaling na matapos ang panganganak at magbigay ng gatas ng mayaman.
Sa kasong ito, ang tryptophan ng amino acid ay tumutulong sa maayos na pagtulog ng ina at sanggol. Pinahuhusay nito ang produksyon ng hormon ng kagalakan, ngunit para sa isang walang tulog at pagod na ina ito ay mahalaga. Ang isang saging ay maaaring palakasin ang upuan ng bata o magpapahina, kaya mas mabuti na huwag lumampas sa bilang ng mga prutas - isa sa bawat araw ang magiging pamantayan.
Ang banana ay napaka-bihirang alerdyi, ngunit pa rin sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol ay mas mahusay na maingat na obserbahan ang reaksyon nito.
Alamin kung ano ang mas malusog na ubas, seresa, seresa, strawberry, raspberry (black), gooseberries, currants (black, red, white), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, sea buckthorn, cloudberries, cranberries, princeling, goji, aronia.
Pagkawala ng timbang
Ngunit para sa mga taong naglalayong mawalan ng timbang, mas mabuti na iwasan ang mga saging. O gamitin ang mga ito hanggang 12 tanghali - Para sa asukal nagpunta sa paglikha ng enerhiya, sa halip na taba taglay. Mas mahusay din na limitahan ang isang prutas kada araw. 
Ang produktong ito ay perpekto para sa mga hindi maaaring isipin ang buhay na walang matamis. Pinakamainam na idagdag ito sa yogurt nang walang tagapuno, cottage cheese o oatmeal.
Alam mo ba? Ang halaga ng rekord ay kinakain sa loob ng isang oras saging - 81 piraso.
Sa diyabetis
Ang American Diabetic Association ay nagbibigay-daan sa mga tao na may sakit na ito upang ubusin ang mga bunga. Tulad ng para sa mga doktor ng mga bansa ng CIS, ang mga opinyon ay naiiba sa radikal. Samakatuwid ito ay mas mahusay kumunsulta sa iyong doktor at linawin ang dami ng pinahihintulutang prutas kada araw. Kailangan din ninyong maunawaan na ang uri ng diyabetis ay maaari ring makaimpluwensya sa desisyon ng doktor - kung ang sakit ay kumplikado, mas mabuti na magbigay ng mga saging.
Ang pangunahing bagay ay upang kumain ng prutas nang pantay-pantay upang walang mga hindi kinakailangang blood sugar jumps sa buong araw. Mas mainam na kumain ng isang prutas, at hindi bilang bahagi ng mga dessert, yoghurt o keso sa kubo. 
Paano pumili ng isang kalidad na produkto kapag bumibili
Ang masarap at hinog na prutas ay hindi napakahirap pumili kung susundin mo ang mga panuntunang ito:
- Magbayad ng pansin sa hugis ng sanggol - ito ay dapat na streamlined, sa anumang kaso hindi ribbed. Karaniwan ang mga prutas ay walang mga dents at nakausli na mga bahagi.
- Matte, makinis at dilaw na balat nang hindi nagpapadilim, mga basag, dents.
- Ang kulay ay dapat na pare-pareho - dilaw. Ang berdeng lilim ay nagsasalita ng kawalan ng kakayahan ng sanggol, ngunit kung ito ay nahuhulog sa kaunting araw, maaari itong kainin. Ang darkening yellow ay nagpapahiwatig na ang fetus ay matagal na sa counter. Ang lasa ng prutas na ito ay hindi masyadong kaaya-aya.
- Ang mas maliit ang prutas, mas mabuti - sa homeland ng prutas na ito, ang mga dwarf na saging lamang ang karaniwang kinakain, at ang mga malalaking gamit ay ginagamit bilang feed ng hayop.
- Ang kulay-abo na kulay ng prutas ay nagsasabi ng frostbite - hindi ito nagkakahalaga. Ngunit ang itim na tuldok - hindi nakakatakot, ngunit mas mahusay pa rin ang makakain ng prutas sa araw ng pagbili.
Paano mag-imbak sa bahay
Ang mga saging ay pinananatiling mabuti sa silid o sa kusina sa bintana o sa isang maliit na plorera. Ang mga ito ay thermophilic at maaari pa ring mapuno ng bitamina D sa araw. Ngunit may mga tiyak ang rate kung saan ang prutas ay pinakamahusay na nakaimbak:
- temperatura ng hanggang sa 13 ° C;
- Ang kahalumigmigan sa silid ay hindi mas mababa sa 90%;
- mas mahusay na napreserba na prutas sa bungkos.
Ang mga batang wala pa sa gulang ay maaaring maimbak sa mga kundisyong ito para sa mga isang buwan.
Huwag iimbak ang prutas sa refrigerator - mas mainam ito mula sa mga ito, hindi sila maliligtas, ngunit magningit lamang at mawawalan ng lasa.
Mga tampok at patakaran ng paggamit
Saging - isa sa mga produkto na hindi nangangailangan ng mga tagubilin para sa paggamit. Ngunit mayroong ilang mga tuntunin na dapat sundin.
Alam mo ba? Ang saging ay isang baya. Lumalaki ito sa isang tangkay ng damo hanggang 10 metro ang taas.
Kailangan ko bang maghugas ng mga saging bago kumain
Hindi mo maaaring malaman ang mga kondisyon kung saan ang prutas ay dinala mula sa mga mainit na bansa - kung saan sila nakahiga, kung ang alikabok at dumi ay nahulog sa kanila. Kaya kumuha ng isang minuto at hugasan ang balat ng prutas. Protektahan ka nito mula sa mga hindi gustong bakterya na maaaring makuha sa pulp. 
Magkano ang maaari mong kainin araw-araw
Tahimik na makakaya mong kumain hanggang sa 3 saging bawat araw. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga atleta, aktibong mga tao, mga nangangailangan na magpakain ng utak sa enerhiya. Ang mga bata ay hindi dapat kumain ng higit sa isang prutas. Limitahan din ang halaga na kinakailangan sa mga taong:
- pagkawala ng timbang;
- kumakain ng iba pang mga prutas at gumagalaw kaunti;
- May problema sa digestive tract.
Sa ganitong mga kaso, higit sa isang prutas ay hindi katumbas ng halaga, upang hindi makapinsala sa katawan.
Basahin din ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari at paggamit ng mga prutas: mansanas, peras, plum, cherry plum, melokoton, aprikot, nektarine, halaman ng kwins, persimon.
Kailan mas mabuti na kumain ng mga saging: sa umaga o sa gabi
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na kainin ang anumang bunga, kabilang ang mga saging, bago tanghalian. Kung gayon ang katawan ay mapupuno ng enerhiya at magiging maayos, upang ang trabaho ay magiging mas madali. At sa gabi, ang sobrang lakas ay hindi kinakailangan, at ang sobrang timbang ay hindi isang maayang bonus.
Ano ang magagawa at kung saan idagdag
Ang mga saging ay pinakamahusay na ginawa smoothies, milkshakes at desserts. Ang prutas na ito ay tugma sa iba pang mga, bukod dito - ang mga mix mula sa ito ay palaging magiging masarap. Kung maghalo ka ng saging, strawberry at yogurt na walang tagapuno sa isang blender, makakakuha ka ng masarap na meryenda. Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang prutas na ito ay palaging magiging panalong opsyon.
Ang saging ay magiging isang mahusay na pagpuno ng mga cake at iba pang mga dessert. Maaari mong lutungin ito sa isang pie, magprito para sa pancake o ilagay lamang ito sa isang sandwich na peanut butter.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga mani.
Ang manka o iba pang lugaw ay magiging mas matamis at mas malasa mula sa prutas na ito - ang mga bata ay masisiyahan. 
Paano magagamit para sa mga cosmetic purpose
Para sa mga pamamaraan ng kosmetiko, ang prutas na ito ay perpekto - madaling masahin at magdagdag ng kahit saan. Ito ay magpapalusog sa balat na may mga nutrients, moisturize at aliwin ito. Ang mga organikong acids ay makakatulong na gawing normal ang balat at mapupuksa ang acne.
Bago gamitin ang mask:
- siguraduhin na ang balat ay hindi nagpapakita ng isang allergic reaksyon - kumalat ang timpla sa iyong pulso at humawak ng limang minuto;
- tumagal lamang ng hinog na prutas at huwag masahin sa isang tinidor, ngunit may isang blender - walang mga bugal, ang halo ay mas mahusay na ilagay sa balat;
- sa sensitibong balat, huwag hawakan ang mask para sa higit sa 10 minuto.
Naka-refresh na mask
Half isang saging ay halo-halong may kutsarita ng lemon juice. Hawakan ang halo para sa 15 minuto at banlawan ng malamig na tubig. Sa halip ng limon ay maaaring gamitin at isang orange. Kung matapos mo ring punasan ang mukha na may mansanilya - isang maayang pakiramdam sa iyong mukha ay hindi ka iiwan hanggang sa katapusan ng araw.
Basahin din ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga bunga ng sitrus: lemon, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Toning at pampalusog na mask
Kumuha ng kalahating saging, dalawang kutsarita ng gatas at isang pula ng itlog. Paghaluin upang bumuo ng isang makapal na slurry at mag-aplay para sa 15 minuto. Ang mineral na tubig ay makadagdag sa tonik na epekto ng naturang maskara - hindi katulad ng tumatakbo na tubig, hindi ito matutuyo ng balat. Sa halip ng gatas, maaari kang kumuha ng kulay-gatas o kefir.
Maaari mo ring ihalo ang kalahati ng prutas na may oatmeal at lemon juice - ang mask na ito ay nagpapalabas ng pamamaga, tono at nagpapalusog sa balat.
Rejuvenating mask
Kunin ang pulp ng kalahating prutas, dalawang tablespoons ng yogurt na walang filler at honey. Paghaluin ang mga sangkap at mag-apply sa malinis na balat ng mukha at leeg. Pagkatapos ng 10 minuto, hugasan na may mainit na tubig at moisturize ang balat na may cream araw.
Kung gagamitin mo ang maskeng ito nang maraming beses sa isang linggo, ang balat ay higpitan at hindi maaabala sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig.
Contraindications and harm
Ang mga sakit ng digestive tract at diyabetis sa karamihan ng mga kaso ay nangangailangan ng pagbubukod ng produkto mula sa diyeta. Ngunit ito ay pinasiyahan ng doktor. Ang mga varicose veins at thrombophlebitis ay maaari ring contraindications sa paggamit ng prutas.
Kaya, nalaman namin na ang saging ay mabuti para sa mga bata at matatanda. Ito ay isa sa ilang mga prutas na bihirang nagiging sanhi ng alerdyi, kaya maaari rin itong ibigay sa mga sanggol bilang isang matamis na karagdagan sa mga siryal. At kung kumain ka sa kanila sa umaga, magkakaroon ka ng sapat na lakas at enerhiya hindi lamang para sa trabaho, kundi para sa mga aktibidad sa palakasan.
