Maraming tao ang kumain ng mga walnuts sa diyeta dahil sa kanilang panlasa at nutrisyon, ngunit hindi alam ng lahat kung paano kumilos sila sa babaeng katawan. Sa artikulong ito itinuturing namin ang komposisyon ng mga walnuts, ang araw-araw na rate ng kanilang pagkonsumo, ang mga benepisyo para sa mga kababaihan, pati na rin ang nakapagpapagaling na mga katangian ng produktong ito.
Komposisyon ng walnuts
Ang walnuts ay hindi lamang magkaroon ng isang mahusay na panlasa, din sila ay mayaman sa mga bitamina, micro at macro elemento na kapaki-pakinabang para sa katawan, na dapat na inilarawan sa mas maraming detalye.
Bitamina
Ang 100 gramo ng mga mani ay naglalaman ng mga bitamina sa gayong dami:
- bitamina A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- bitamina PP (niacin) - 1.0 mg;
- Bitamina B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Bitamina B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Bitamina B5 (pantothenic acid) - 0.8 mg;
- Bitamina B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Bitamina B9 (folic acid) - 77 mg;
- Bitamina C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- bitamina E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Bitamina K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Alam mo ba? Ang nilalaman ng bitamina C sa mga walnuts ay 50 beses na mas mataas kaysa sa nilalaman nito sa sitrus.
Mga elemento ng micro at macro
Ang mga walnuts ay naglalaman sa kanilang komposisyon tungkol sa 80 macro-at micronutrients, na hindi lamang sa mga core, kundi pati na rin sa mga partisyon, mga dahon at mga shell.
Matuto nang higit pa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga walnuts, lalo na ang berdeng mga mani at mga shell.Mga elemento ng pagsubaybay sa bawat 100 g:
- sink - 2.5 mg;
- bakal - 2.3 mg;
- mangganeso - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- tanso - 0.5 mg.
Mga elemento ng macro bawat 100 g:- potasa - 665 mg;
- posporus - 550 mg;
- magnesiyo 200 mg;
- kaltsyum - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Komposisyon BZHU
Naglalaman ng 100 g ng mani:
- protina - 16.2 g;
- mga taba - 60.8 g;
- carbohydrates - 11.1 g
Calorie Product
Ang mga walnuts ay may sapat na calories, ang kanilang enerhiya na halaga ay 656 kcal bawat 100 g ng produkto.
Basahin din ang tungkol sa mga pinakamahusay na varieties, at mga diskarte sa agrikultura ng lumalaking mga nogales.
Paano ang mga walnut ay kapaki-pakinabang?
Dahil sa masaganang komposisyon ng produktong ito ay malaking benepisyo sa katawan, lalo na ang babae. Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung gaano kapaki-pakinabang ang paggamit nito. 
Para sa mga batang babae at babae sa pang-araw-araw na buhay
Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na ari-arian na nagbibigay ng katawan ng isang babae upang kainin ang kapaki-pakinabang na produktong ito ay ang mga sumusunod:
- Pag-iwas sa osteoporosis. Dahil sa kaltsyum nito, ang mga walnuts ay nakakatulong na maiwasan ang osteoporosis, lalo na para sa mga babaeng mahigit sa 40.
- Panatilihin ang tono ng kalamnan at balat. Ang paggamit ng produktong ito na may kumbinasyon ng palagiang pisikal na pagsusumikap ay nakakatulong sa slimness at magkasya ng babaeng katawan.
- Pagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko at buhok. Ang epekto na ito ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng bitamina A at E na nilalaman sa mga walnuts.
- Tulong sa paglaban laban sa depression at mood swings, dahil sa mataas na nilalaman ng magnesium, na may pagpapatahimik na epekto sa nervous system.
- Pag-iwas sa kanser sa suso, na tinutulungan ng phytohormones sa komposisyon ng produkto.
- Pagpapabuti ng utak at pag-unlad ng memorya dahil sa impluwensiya ng mga kapaki-pakinabang na bahagi sa komposisyon ng nut na ito sa metabolismo.
Mahalaga! Upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng mga walnuts, dapat itong maimbak sa shell at sa isang cool na lugar. Ang mga kernels na may peeled ay dapat na naka-imbak sa freezer.
Sa paghahanda para sa pagbubuntis
Kapag nagpaplano ng isang pagbubuntis, ito ay lalong mahalaga upang bigyang-pansin ang nutrisyon upang ang katawan ay puspos ng nutrients, bitamina at micro at macro elemento. 
Ang mga mani ay magiging napakahalagang mapagkukunan ng yodo, mahalaga para sa isang babae na nagpaplano ng isang sanggol. Sa kakulangan ng yodo, maaaring magkaroon ng problema ang mga kababaihan sa pag-aakalang at pagdadala ng sanggol, kaya kailangan mong gumamit ng mga produkto na naglalaman ng iodine, lalo na mga walnuts.
Para sa mga buntis na babae
Ang produktong ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang naghihintay sa pagsilang ng isang sanggol. Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda ng lahat ng mga manggagamot na umaasa ang mga ina na gumamit ng mga mani, sapagkat binubuhos nila ang katawan ng mga mataba na asido at tulungan ang utak ng bata sa hinaharap na maayos na bumuo. Ang isang mataas na nilalaman ng folic acid ay makakatulong sa sanggol na bumuo ng normal at maiwasan ang patolohiya.
Mahalaga! Sa panahon ng pagbubuntis, bago kumain, ang mga walnuts ay dapat na lupa o babad sa tubig.Gayunpaman, sa ikalawa at ikatlong tatlong buwan, ang mga doktor ay hindi nagrerekomenda sa paggamit ng produktong ito araw-araw, ang inirekumendang rate ay maraming nucleoli 1-2 beses sa isang linggo.
Para sa nursing
Ang mga nanay na inaalagaang kumakain ng mga mani ay makikinabang din. Nagbabaday sila ng gatas na may protina, amino acids at unsaturated fatty acids, na kapaki-pakinabang para sa sanggol. At ang mga tannin at carotenoids ay magaan ang nervous system at mag-ambag sa tahimik na pagtulog ng bata.
Mayroon bang anumang pinsala?
Sa isang malaking halaga ng nutrients, ang mga mani na ito ay maaaring mapanganib sa ilang mga tao. Ang sobrang paggamit ng mga mani ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng tonsils, diathesis, urticaria at stomatitis. Sa pag-iingat dapat itong gamitin ng sobrang timbang ng mga tao, dahil ang produktong ito ay mataas sa calories.
Bilang karagdagan, ang mga walnuts ay mga allergenic na produkto, kaya maaaring maganap ang isang indibidwal na reaksiyong alerhiya. Malakas na inirerekomendang mga mani para sa nadagdagan na clotting ng dugo, pati na rin ang hindi pagkatunaw ng pagkain at mga bituka.
Gaano karaming mga nuts ang makakain bawat araw
Ang inirekumendang araw-araw na paggamit ay 100 g bawat araw, o 5 nuts. Kung lumampas ka sa pamantayan, ang protina ay hindi makapag-digest, na maaaring magdulot ng mga reaksiyong allergy. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapakain, inirerekomenda na kumonsumo ng hindi hihigit sa 30 gramo ng mga mani bawat araw.
Alam mo ba? Walnut ay walang kinalaman sa Greece, ang tinubuang-bayan ay Maliit at Gitnang Asya.Sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang mga mani na ito ay dapat na maubos nang tatlong beses sa isang linggo para sa ilang mga kernels.
Ang mga katangian ng nakakagamot ng mga walnuts para sa mga kababaihan
Sa katutubong gamot, ang dugong ito ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang ilang mga sakit na babae:
- Uterine fibroids. Upang gamutin ang sakit na ito, kailangan mong kumuha ng mga partisyon ng 20 malalaking walnuts at ibuhos ang 100 ML ng medikal na alak sa kanila. Ang likido ay dapat na infused para sa 10 araw sa isang selyadong salamin ulam sa isang madilim na lugar, pagkatapos ay sinala. Dapat tanggalin ang 15 patak ng tsaa na may isang kutsarang tubig at uminom bago kumain ng 3 beses sa isang araw sa loob ng 2 buwan.
- Mastopathy. 25 mga nuts ay dapat na peeled, ilagay ang panloob na mga partisyon sa isang mangkok at ibuhos 500 ML ng bodka. Ang likido ay infused para sa 10 araw, matapos na ito ay natupok 1 kutsarita 3 beses sa isang araw para sa 2 buwan.
Para sa kalusugan ng mga kababaihan ay kapaki-pakinabang din ang kumain ng viburnum, karot at mga pine nuts.
Mga tampok ng paggamit sa kosmetolohiya
Ang walnut ay isang kailangang-kailangan na katulong sa home cosmetology. Sa pamamagitan nito, pangalagaan ang mukha, katawan at buhok. Para sa mga maskara hindi lamang gamitin ang core, kundi pati na rin ang mga dahon, at mga partisyon. 
Mukha ng mukha at balat
Upang mapupuksa ang dry skin ng mukha, kinakailangan upang gilingin ang core ng 1 walnut at ihalo ito sa 1 kutsarita ng mantikilya, 1 kutsarita ng honey at 1 yolk. Kinakailangan na ilapat ang masa sa mukha at umalis sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay banlawan. Ang mask na ito ay lulunukin at linisin ang dry skin.
Basahin din ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at paggamit ng iba't ibang mga mani: kastanyas, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almendras, mani at Brazilian.Upang mapupuksa ang cellulite, 1 tasa ng mga walnuts ay dapat na tinadtad, halo-halong may laman ng 1 kiwi at kalahating tasa ng sariwang kinatas na limon o orange juice. Una kailangan mo sa singaw ang mga lugar ng problema at kuskusin ang halo na ito nang husto. Pagkatapos na i-wrap ang mga ito sa kumapit film at mag-iwan para sa 10 minuto, pagkatapos ay alisin ang pelikula at kumuha ng contrast shower. Ang pamamaraan ay kailangang paulit-ulit na dalawang beses sa isang buwan.
Video: nutty facials
Mga recipe para sa buhok
Upang magdagdag ng shine sa parehong tuyo at napinsalang buhok, kinakailangan upang maghanda ng isang maskara ng 10 walnut kernels, 2 tablespoons ng langis ng oliba at 2 kutsarita ng sariwang lamat na lemon juice. Paghaluin at kuskusin ang massage sa buhok at anit. Cover na may plastic wrap at humawak ng 30 minuto, pagkatapos ay hugasan ang iyong buhok na may mainit na tubig at shampoo. Para sa isang kapansin-pansin na epekto, inirerekomenda na gumawa ng naturang maskara minsan sa isang linggo para sa 2 buwan. Kung ang buhok ay madaling kapitan ng taba, kailangan mong i-chop 10 walnut kernels at ihalo 1 mansanas na may sariwang kinatas juice. 
Magpainit nang kaunti, ilapat ang komposisyon sa iyong buhok at maghintay ng 30 minuto. Pagkatapos ay hugasan ang iyong buhok ng mainit na tubig at shampoo. Ang walnut ay isang kapaki-pakinabang na produkto para sa mga kababaihan, dahil sa masaganang komposisyon nito, ito ay kailangang-kailangan para sa mga hinaharap at mga nanay na ina, gayundin para sa paggamot at pag-iwas sa ilang sakit. Alam ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian nito at hindi lalampas sa araw-araw na rate ng paggamit, maaari kang makakuha ng pinakamataas na benepisyo para sa iyong katawan.
Mga review mula sa network:
Ng lahat ng mga nuts, gusto ko ang mga walnuts. Nuts ay minamahal ng marami at alam ng lahat na sila ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi nila alam kung magkano.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Ngayong mga araw na ito, ang mga walnuts ay maaaring ituring na luho. Hindi, mabuti, nakikita mo, hindi sila masyadong mura. Ngunit sinusubukan ko pa ring regular na gamitin ang mga masasarap na kagamitan na ito. Totoo, hindi ko talaga naisip ang tungkol sa kanilang mga benepisyo bago, ngunit mas kamakailan lamang ay hindi ko magagawa nang wala sila.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
