Paboritong sa pamamagitan ng maraming mga buto ay itinuturing ng karamihan bilang isang popular na napakasarap na pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang pumasa sa oras, at sa parehong oras ay hindi nakakaapekto sa katawan. Sa katunayan, malayo ito sa kaso. Ang mga nakapagpapalusog at mataas na calorie na mga butil, lumilitaw, ay hindi isang hindi nakakapinsalang pigura, at kapag ginagamit ang mga ito, dapat sundin ang ilang mga alituntunin upang hindi makapinsala sa katawan.
Ano ang naglalaman ng mga buto
Ang mga kernel ng Sunflower ay may natatanging komposisyon, na higit sa maraming mga produkto sa mga tuntunin ng dami ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang pagkain ng mga ito ay maaaring masiyahan ang pangangailangan ng katawan bitamina: A, C, D, E at Group B. Ayon sa nilalaman ng bitamina D, ang binhi ng mirasol ay umaabot sa kahit na bakalaw na atay.
Ang mga buto ay mayaman at mineral. Naglalaman ito ng magnesium, sink, selenium, yodo, chromium, calcium, phosphorus at sodium. Mayroong higit na potasa sa produktong ito kaysa sa saging at orange. Ang mga butil ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acids na nagbibigay ng normal na metabolismo sa taba. Mayroon din silang mga tannins, sitriko at tartaric acids.
Calorie content Ang 100 g ng produkto ay katumbas 578 kilocalories. Ang nilalaman ng protina ay 20.7 g, taba - 52.9 g, carbohydrates - 3.4 gramo. 
Tungkol sa mga benepisyo
Maliit na mirasol na buto - isang tunay na kamalig ng mga sustansya. Ang mga Banal husking seed ay maaaring makaapekto hindi lamang sa ating hitsura, ngunit may epekto rin sa maraming proseso sa ating katawan.
Vessels at puso. Ang mga steroid, phospholipid at matatamis na bitamina ay may positibong epekto sa katawan, pinatibay ang cardiovascular system. Ang potasa at magnesiyo ng sunflower seed ay nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo at binibigyan sila ng pagkalastiko. Pinipigilan ng bitamina B1 ang pagbuo ng trombosis at coronary heart disease.
Ang mga labanos, melon, karot, kamatis, mulberry, hops, nettles, calendula ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system.
Balat at buhok. Dahil sa kaltsyum at magnesiyo, pinanatili ng mga butil ang pagkalastiko hindi lamang ng mga sisidlan, kundi pati na rin ng mga pang-itaas na layer ng balat, ginagawa itong nababaluktot at nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ang mga kabataan. Ang bitamina E na nakapaloob sa mga buto ay nakikipagpunyagi sa napaaga na pag-iipon.
Buto. Itinataguyod ng bitamina D ang pagsipsip ng kaltsyum, na nagiging malakas ang mga buto. Sa pamamagitan ng paraan, mayroong higit na kaltsyum sa buto kaysa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. 
Nervous system Ang popular na delicacy ay isang mahusay na antidepressant. Ang folic acid kasama ang B bitamina ay nagpapabuti sa pagtulog at tumutulong sa labanan ang masamang kondisyon at stress.
Mahalaga! Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng malalaking halaga ng phytosterol. Maaaring i-block ng sangkap na ito ang cholesterol absorption sa dugo.
Para sa mga babae
Ang bitamina D sa komposisyon ng mga buto sa isang komplikadong may kaltsyum ay nagbibigay malusog at mahusay na makintab na hitsura ng buhok ng mga kababaihan, mga kuko at ngipin. Ang Vitamin E ay nagpapawalang-bisa sa mga libreng radikal, na tumutulong na mapanatili ang kabataan. Ang siliniyum na nakapaloob sa mga kernels, na kumikilos kasama ang bitamina na ito, ay nagpapalaki ng paglago at kapal ng buhok, sinusuportahan ang kinakailangang skin turgor. Sa madaling salita, ang mirasol ay nakakatulong na panatilihing bata at maganda ang kababaihan.
Bilang karagdagan sa mga binhi ng mirasol, ang mga buto ng kalabasa na may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian ay popular.
Para sa mga lalaki
Kalahati ng isang hiwa ng baso ng mga buto ay naglalaman ng araw-araw na rate ng bitamina E. Ito ay nangangahulugan na ang kanilang paggamit ay maaaring magpahaba ng reproductive function ng isang tao at positibong makaimpluwensiya sa kanya sekswal na aktibidad. 
Posible ba ito?
Isaalang-alang natin ngayon kung pinahihintulutang gamitin ang mga buto, na sa isang espesyal na estado, halimbawa, nagdadala ng isang bata, o sa pagkakaroon ng ilang mga sakit.
Sa panahon ng pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay hindi isang contraindication. para sa pag-ubos ng binhi ng mirasol. Ang bitamina complex na naroroon sa kanila ay nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon ng buhok at balat ng ina sa hinaharap. Ang mga masarap na kernels ay makapagpapagaan ng heartburn at pagduduwal. Ngunit hindi dapat abusuhin ng mga buntis na kababaihan ang napakasarap na pagkain dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito.
Alam mo ba? Sa teritoryo ng Imperyo ng Rusya, ang sunflower ay nagmula sa mahusay na repormador na si Peter I, na, nagulat sa kawili-wiling bulaklak sa panahon ng iyong paglagi sa Holland iniutos na magpadala ng mga buto sa Russia.
Sa HB
Ang masarap na butil para sa mga ina ng pag-aalaga ay hindi nagdadala ng anumang malinaw na pinsala o benepisyo. Mula sa kanilang positibong impluwensya, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa pagkakaroon ng bitamina A at D sa kanila, na may positibong epekto sa kaisipan at pisikal na pag-unlad ng sanggol. Kasama rin sa kanila ang bakal at kaltsyum, mahalaga para sa mga kababaihan sa panahon ng postpartum. Gayundin, ang mga butil na ito ay nadaragdagan ang paggagatas at pinatataas ang taba ng gatas. Kasabay nito, ang mga buto ay maaaring maging sanhi ng alerdyi sa mga sanggol o sanhi ng tibi. 
Kapag nawawala ang timbang
Simula sa labanan laban sa labis na timbang, ito ay masarap mula sa iyong diyeta ganap na ibukod dahil ito ay sobrang taba at mataas na calorie treat. Ngunit kung ang pagkuha ng mga sobrang pounds ay may kasamang matinding pisikal na pagsusumikap, ang mga binhi ng mirasol ay makakatulong lamang upang makayanan sila, salamat sa magnesiyo na nasa kanila. Lamang gamitin ang mga ito nagkakahalaga ng isang minimum.
Basahin din ang tungkol sa kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian ng binhi ng ubas.
Sa diyabetis
Ang glycemic index ng buto ng sunflower ay lamang 35 yunit. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na ma-classified bilang mababang glycemic index na pagkain. Ang diabetes mellitus ay hindi isang kontraindiksiyon para sa paggamit ng mga binhi ng mirasol. Subalit dahil ang produktong ito ay mataas ang calorie at naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente na may diyabetis na huwag sandalan at kumain ng mga buto na hindi pinirito, ngunit bahagyang pinatuyong lamang.
Kapag ang kabag
Sa bagay na ito, ang mga doktor ay lubos na nagkakaisa - hindi ka makakain ng mga binhi ng mirasol. Ang ng o ukol sa sikmura mucosa ay humina na, at ang magaspang at solidong pagkain ay nagdudulot nito sa karagdagan. Bilang karagdagan, ang nucleoli ay lubhang mataba, at pinalalala nito ang paglabag sa gastric mucosa.
Pancreatitis
Kahit sa panahon ng remission naghihirap mula sa pancreatitis gumamit ng sunflower buto hindi pwede. Ang mga ito ay napaka solid at hindi maganda ang digested, habang naglalaman ang mga ito ng maraming taba, na negatibong nakakaapekto sa pancreas, na kung saan ay hindi na gumawa ng kinakailangang halaga ng enzymes para sa pagkain pagtunaw. 
Sa cholecystitis
Inihaw at mataba na butil na may cholecystitis mahigpit na ipinagbabawal. Ang mataba na pagkain ay nagpapalala lamang sa paglabag sa pag-agos ng apdo, na kung saan ay magkakaroon ng maraming kakulangan sa ginhawa at pagkasira ng pangkalahatang kondisyon.
Ang mga may-ari ng bansa ay maaaring maging isang "maaraw na bulaklak" sa kanilang hardin. Tingnan ang mga varieties ng halaman at matutunan kung paano protektahan ito mula sa mga sakit at mga peste.
Gout
Ang purines na nasa mga binhi ay maaaring mag-ambag sa pag-akumulasyon ng mga uric acid crystals, at sa gayon ay pukawin ang pagbuo ng gouty arthritis. Ang mga doktor ay nagpapayo sa mga pasyente na may gout na gumamit ng buto sa minimum na dami at sa raw o bahagyang tuyo na anyo lamang sa panahon ng pagpapataw ng sakit.
Mula sa anong edad ang mga bata
Ang malaking kalorikong nilalaman ng mga buto at ang kanilang kakayahang maging sanhi ng mga alerdyi ay sapilitang sa mga doktor ng pediatrician na magwakas na, sa nakalipas na tatlong taon, ang produktong ito ay hindi ipinakilala sa pagkain ng mga bata. Para sa isang tatlong taong gulang na sanggol araw-araw na dosis ay hindi dapat lumagpas sa 30 gramo.
Mahalaga! Ang purified kernels ay ligtas para sa mga ngipin, ngunit ganap na walang silbi para sa katawan, dahil kapag nakarating sila sa pakikipag-ugnay sa hangin, taba oxidize at mawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na mga katangian. Bumili lamang ng buto sa alisan ng balat.
Mga panuntunan sa pagkonsumo
Gustung-gusto ng maraming buto, lumiliko ito, ay hindi isang ligtas na produkto. 80 porsiyento ng core ay madaling natutunaw na taba. Hindi ito nangangahulugan na ang kanilang paggamit ay dapat na ganap na inabandon. Upang hindi makapinsala sa figure, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga rekomendasyon. 
Magkano ang maaari mong kayang bayaran sa bawat araw
50 gramo Ang mga purified kernels bawat araw ay ganap na sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa mga kinakailangang bitamina at mineral, na walang negatibong epekto sa pigura.
Posible para sa gabi
Ang isang mataas na taba ng nilalaman ay nangangahulugan na ang pinakamainam na oras para sa pag-ubos ng produktong ito ay magiging ang unang kalahati ng araw. Ang mga binhi na kinakain sa gabi ay talagang binago sa mataba na tisyu. Samakatuwid, ang meryenda na ito sa gabi ay mas mahusay na palitan ang isang light salad o mababang-taba na yogurt.
Sunflower ay isang mahalagang pag-crop ng kumpay: cake at pagkain na nakuha mula sa pagpapakain ng mga baka, manok, rabbits, at mga tupa ay nakuha mula sa mga langis ng sahig.
Mayroon bang anumang pakinabang sa pinirito
Ang mga mineral at mga organikong asido na nakapaloob sa mga core, ang paggamot sa init ay hindi sirain. Ang nutritional halaga ng mga buto sa panahon ng Pagprito bumababa, at ang mataas na calorie nilalaman ay pinananatili. Bilang karagdagan, ang pag-init ay nagdaragdag ng glycemic index ng nucleoli. Nangangahulugan ito na ang paggamit ng mga inihaw na binhi para sa katawan ay mas mababa kaysa sa mga benepisyo ng simpleng tuyo sa isang kawali, o hilaw. 
Paano mabilis at madaling pag-alis
Upang kumain ng mga pips nang hindi sinasaktan ang enamel ng ngipin at pinong balat ng mga daliri, mayroong maraming mga paraan.
Ang unang paraan ay gumagamit blender. Ang mga binhi ay ibinubuhos sa isang blender, na inililipat sa loob ng ilang segundo sa mode na pulsation. Matapos mabuhos sila sa isang lalagyan, kung saan sila ay puno ng tubig. Ang husk split sa isang blender sa kamay sa ibabaw, at ang mabibigat na nucleoli ay nananatili sa ilalim. Ang tubig ay pinatuyo, ang mga butil ay tuyo, at sila ay handa nang gamitin.
Gayundin para sa mga mahilig sa mga binhi, na hindi nais na palayawin ang kanilang mga ngipin at mga daliri, imbento ng espesyal gunting para sa pagbabalat. Mayroon silang mga puwang ng iba't ibang laki para sa maliliit, daluyan at malalaking buto.
Anong pinsala ang maaaring dalhin
Ang regular na pagkonsumo ng buto ay may negatibong epekto sa ng enamel ng ngipin. Ang patuloy na mekanikal na pagkilos ay sumisira nito, nagiging sanhi ng mga karies at iba't ibang sakit. Gayundin, ang mga binhi ay nabili sa halip ay marumi, kahit na ito ay isang nakabalot na produkto ng pabrika, kaya ang pinakamagandang opsyon ay bilhin ang mga ito raw, hugasan at iprito ang iyong sarili. Sa panahon namamagang lalamunan o namamagang lalamunan ito ay mas mahusay na hindi sandalan sa sunflower buto, dahil maaari nilang palalain ang kondisyon. Sa pamamagitan ng paraan, sila ay hindi masyadong kanais-nais para sa vocal cord, kaya maraming mga tao na kasangkot sa vocal subukan hindi gamitin ang mga ito.
Alam mo ba? Ang mga buto ay ang tanging pagkain para sa 35 taon para sa Monk Theoktista, na nanirahan sa pag-iisa at panalangin sa isla ng Paros.
Sino ang hindi
Ang calorie na nilalaman ng isang baso ng buto ay katumbas ng caloric na nilalaman ng isang paghahatid ng isang taba ng baboy shish kebab, samakatuwid, para sa sobrang timbang ng mga tao, ang mga ito ay ganap na kontraindikado. Ang pagkonsumo ng mga binhi ng mirasol ay katumbas ng halaga upang limitahan ang mga taong may malubhang sakit sa mga bato, atay, lalamunan at gastrointestinal tract (kabag, cholelithiasis).
Ang mga benepisyo ng mga masarap na kernels ay hindi mapag-aalinlanganan para sa organismo, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isang likas na produkto na hindi nakaranas ng paggamot sa init. Ito ay makakatulong na mapanatili ang panlabas na kagandahan at mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang pangunahing bagay sa mga buto ay upang sumunod sa panukalang-batas, kahit na minsan ay hindi madali sa kanila.
