tl.pastureone.com
Gulay na hardin

Bakit kumain ng spinach? Ang mga benepisyo at pinsala ng halaman na ito para sa kalusugan ng mga lalaki

Para sa maraming mga tao, ang pagkakaroon ng spinach sa table ng hapunan ay hindi nakakagulat o wala sa karaniwan.

Ano, sa kasamaang-palad, ay hindi maaaring sinabi tungkol sa mga Russian na mamimili. Ang di-makatarungang nalilimutan ng halaman ay hindi lamang nakikinabang sa katawan, kundi pati na rin sa iba't ibang lasa.

Maaari itong magbigay ng maanghang lilim sa anumang ulam. Ang isang espesyal na benepisyo ay spinach para sa male body. Tungkol sa kung ano ito ay kapaki-pakinabang at kung ano ang contraindications ginagamit, matuto sa artikulo.

Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian nito para sa sex ng lalaki

Ang lalaking populasyon ay mas malamang na magdusa sa mga sakit ng cardiovascular system, ay may mataas na panganib na magkaroon ng stroke. Ang natatanging kemikal na komposisyon ng halaman ay nagpapahintulot para sa epektibong pag-iwas sa mga pathologies na ito.

Ang 100 g ng sariwang damo ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap.

  • Lutein (12198 mcg). Binabawasan nito ang pagtitistis ng kolesterol sa mga pader ng mga vessel ng dugo, i.e. pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis. Sa regular na pagkonsumo ng spinach sa pagkain ay maaaring isagawa epektibong pag-iwas sa pagbuo ng hypertension.
  • Potassium (374 mg). Nagbibigay ng isang stabilizing effect sa presyon ng dugo, nagpapahintulot sa iyo na i-save ang tubig at electrolyte balanse ng mga cell.
  • Amino Acids (90 mg). Ang mga ito ay isang materyal na gusali para sa mga molecule ng protina, at sila, sa turn, para sa kalamnan tissue. Ang ari-arian ng halaman ay lalong mahalaga para sa mga atleta.
  • Bitamina grupo B, bitamina A, PP, biotin (kabuuang - hanggang sa 200 mg). Tumutulong ang mga ito na palakasin ang immune system at makatulong na protektahan ang katawan laban sa pagpasok ng pathogenic bacteria at mga virus.
  • Omega-3mataba acids (0.1 g). Pagbutihin ang lakas.
  • Folic acid (50 mg). Nagpapalakas ng daloy ng dugo sa mga cavernous at cavernous structures ng penis.
  • Sink (0.53 mg). Ang pagpapaandar nito ay upang pasiglahin ang produksyon ng testosterone. Ang pagbawas ng antas ng lalaki hormone ay nagbabanta sa mababang libido, hindi sapat na paninigas at maliit na halaga ng tamud, at nag-aambag din sa pagpapaunlad ng prostatitis.
  • Bitamina E (2.5 mg). Lumahok sa regulasyon ng hormonal background sa pangkalahatan, at sa partikular na regulates ang pag-andar ng prosteyt glandula. Sa kakulangan ng mga elemento ng trace, ang muscular dystrophy at kawalan ay nangyayari.
  • Cellulose (2g). Ito ay nagpapabuti sa gawain ng mga organ ng pagtunaw.
Ang halaman ay tumutulong upang gawing normal ang gawain ng maraming mga sistema ng katawan (genitourinary, gastrointestinal, lymphoid). Naglalaman ito ng isang natatanging substansiya - anapigenin, na tumutulong sa pagkawasak ng mga umiiral na mga selula ng kanser at pagbawalan ang pagbuo ng mga bago.

Mga pahiwatig at contraindications: kapag maaaring kinakailangan, at sa anong mga kaso ay nagdudulot ng pinsala?

Lalaki kawalan ng katabaan na kaugnay sa mababang tamud likot. Ang regular na pagdaragdag ng sariwang dahon ng spinach sa pagkain ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga antas ng hormonal at sa gayon ibalik ang kalidad ng tamud. Ang mga pangkalahatang kondisyon kung saan ang spinach ay makakatulong:

  • hypertension;
  • vascular atherosclerosis;
  • mataas na kolesterol ng dugo;
  • prostatitis;
  • kawalan ng katabaan;
  • maaaring tumayo dysfunction;
  • madalas na sipon;
  • talamak na tibi.

Ang mga sitwasyon kung saan hindi inirerekomenda na kumain ng spinach ay cholelithiasis at urolithiasis, gout, rayuma, indibidwal na hindi pagpapahintulot, o mataas na likas na katangian upang bumuo ng mga alerdyi.

Paano mag-apply?

Maaaring gamitin ang sariwang spinach upang lutuin ang mga low-calorie salad, palamutihan ang mga pinggancooking soup. Pagkatapos pagluluto, kinakain ang anumang ulam sa loob ng 24 na oras, dahil pagkatapos ng oras na ito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na enzymes ay nawawala.

Ang spinach ay naglalaman ng napakataas na nilalaman ng oxalic acid: sa 100 g ito ay 570 mg, na 142% ng pang-araw-araw na pamantayan. Gayundin, ang mga dahon ng planta ay maaaring makaipon ng mapanganib na elemento - nakakalason na thallium. Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng hindi hihigit sa 80-90 gramo ng mga gulay sa bawat araw.

Spinach - mababang calorie greens. Sa mga sariwang dahon na hindi hihigit sa 22 kcal, sa pinakuluang iyan - 21-23 kcal.

Tuyo, frozen at pinakuluang

Sa pagkain, maaari mong gamitin ang sariwang spinach o pagkatapos ng pagproseso.

Ang dalas ng paggamit at ang bilang ng mga bahagi na kinakain ay depende sa mga kagustuhan sa pagkain.. Mga pagkakaiba-iba ng application:

  • Ang pinakuluang dahon ay maaaring magamit bilang panakip ng pinggan;
  • Ang tuyo o frozen na berdeng spinach ay maaring gamitin sa taglamig sa proseso ng pagluluto ng mga pagkaing karne, vegetarian na lasagna.

Ano ang lutuin para sa kapakinabangan ng katawan?

Maraming masarap at malusog na pagkain na may spinach. Sa ibaba ay ang mga recipe para sa pagluluto ang mga pinaka-popular na mga.

Pangalan ng ulam Mga SangkapPaglulutoApplication
Salad
  • Ang mga dahon ng sariwang spinach (3-5 malaki).
  • Hari prawns.
  • Low-fat cottage cheese.
  • 15% sour cream.
  • Walnut Almonds
  • 2-4 itlog.
  • Salt, pepper.

Ang mga gulay, kubo at hipon ay kinuha sa pantay na sukat.

  1. Banlawan ang mga dahon sa ilalim ng tubig.
  2. Ang mga king prawns ay magbuhos ng tubig na kumukulo, malamig at malinis.
  3. Pakuluan ang mga itlog para sa 5-8 minuto, mag-alis at ihiwalay ang yolk mula sa protina.
  4. Pumutok ang mga mani.
  5. Pound ang mga yolks na may isang tinidor.
  6. Magdagdag ng spinach, shrimp at cottage cheese sa salad bowl. Paghaluin ang lahat.
  7. Maghanda ng sarsa. Upang gawin ito, ihalo ang kulay-gatas, itlog ng itlog, almond, asin, paminta.
Maaari kang maglingkod sa isang bahagi ng ice-cream bowls, pinalamutian ng isang slice ng cherry tomato o isang sprig ng perehil. Ulam - ang pinakamainam na solusyon para sa araw-araw at maligaya talahanayan.
Spinach Beef
  • Sariwang berdeng spinach (100-200 g).
  • Ang ilang maliliit na kamatis.
  • Ang sandalan na bahagi ng karne ng baka (300 g).
  • Lemon Juice
  • Langis ng oliba (2 tablespoons).
  • Salt, pepper to taste.
  1. Banlawan ang mga dahon sa ilalim ng tubig.
  2. Hugasan ang mga kamatis at i-cut sa cubes.
  3. Banlawan ang karne sa malamig na tubig at pat dry.
  4. Pagkatapos ay i-cut sa cubes at magprito sa langis ng oliba sa isang pre-pinainit pan hanggang ginintuang kayumanggi.
  5. Ilagay ang mga berdeng dahon sa plato, pagkatapos ay mga beef cube. Ipahid ang lahat ng may asin, paminta at magdagdag ng lemon juice. Ang huling bagay na kailangan mong ilagay ang sariwang mga kamatis.
Paglilingkod nang mainit. Ito ay isang mahusay na pampalusog at malusog na recipe.
Cream na sopas
  • 300 g ng sariwang dahon (maaari mo ring gamitin ang tuyo o frozen).
  • Mga sibuyas 1 pc.
  • 4 cloves ng sariwang bawang.
  • Ang isang maliit na bahagi ng luya ugat.
  • Patatas 2 PCS.
  • Meat sabaw (400 ML).
  • Langis ng oliba (1 tbsp.).
  • Salt, pepper to taste.
  1. Pinong tumaga ang sibuyas, bawang, luya. Lahat ng magprito hanggang ginintuang kayumanggi sa langis ng oliba.
  2. Ilagay ang mga dahon ng spinach at tinadtad na patatas na handa na sabaw, dalhin sa isang pigsa (kung walang handa sabaw, maaari mong gamitin ang plain water).
  3. Kapag umuusbong, idagdag ang isang pinaghalong sibuyas, bawang, luya. Pakuluan hanggang handa ang mga patatas.
  4. Ibuhos ang sopas sa isang blender at tumaga. Pagkatapos nito, dalhin muli ang pigsa.
Mahusay na solusyon para sa tanghalian. Maaaring ihain na may kulay-gatas.

Ano ang iba pang mga malabay na gulay na kailangan para sa kalusugan ng mas malakas na sex?

Ang mga gulay na kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan, ay hindi limitado sa spinach. Well, kung mayroong iba pang mga varieties ng mga dahon halaman sa diyeta:

  • Brussels sprouts;
  • brokuli;
  • kohlrabi;
  • Japanese litsugas;
  • repolyo;
  • Tsino na repolyo;
  • watercress;
  • arugula.

Ngayon ay malinaw kung paano i-diversify ang diyeta ng mga tao na may malasa at malusog na pagkain. Ang spinach ay isang mahusay na solusyon para sa paghahanda ng iba't ibang malulutong na pagkain.. Bilang karagdagan sa spinach, maaari kang magbayad ng pansin sa iba pang mga leafy crops - broccoli, arugula, repolyo.

Panoorin ang video: 24 Oras: Okra, siksik sa sustansya, anti-cancer at pwedeng pampapayat (Mayo 2024).

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo