Ang nagdadalang ina sa panahon ng pagbubuntis ay malapit nang sinusubaybayan ang kalusugan. At pagkatapos ng pagsilang ng bata ay sumusunod sa tamang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga substandard o mapanganib na mga produkto ay agad na makakaapekto sa kagalingan ng sanggol. Sa ganitong joke ayaw mong.
Sinasabi ng mga Nutritionist: sa diyeta ng isang buntis ay dapat na pagkain na mayaman sa madaling natutunaw na mga protina.
Kasama sa mga produktong ito ang cauliflower - isang mahalagang pinagkukunan ng mga bitamina, mga elemento ng mineral at mahahalagang amino acids. Sa ganitong sitwasyon, hindi na kailangang kumain ng prutas at gulay, sa partikular na kuliplor. Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag ng mga nuances ng paggamit ng kuliplor sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, nagbibigay ng payo mula sa mga doktor at nagtatanghal ng mga recipe para sa malusog na pagkain para sa isang ina ng ina.
Komposisyon ng produkto
Pagpapasuso Kuwapo ng Bulaklak - Isang Mahahalagang Produkto. Pinangangalagaan nito ang katawan ng babae na may kapaki-pakinabang na mga mineral, bitamina, mga organikong asido na mahalaga para sa kalusugan. Natatanggap din ng sanggol ang mga sangkap na ito sa pamamagitan ng gatas.
Ang kuliplor ay naglalaman ng mga bitamina, sinusuportahan nila ang katawan ng ina sa panahon ng bitamina kakulangan:
bitamina C;- Bitamina B1 (thiamine);
- riboflavin;
- pyridoxine;
- bitamina K;
- bitamina U.
bitamina C;Bilang karagdagan, ang mga cabbage fiber ay naglalaman ng maraming mga macro at microelements: kaltsyum, potassium, magnesium, yodo, mangganeso, selenium, tanso, murang luntian, sink, iron, phosphorus, sodium. Pagbutihin ng mineral ang immune system.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mineral na asing-gamot, pektin, enzymes, biotin, fiber, choline, omega-3 mataba acids. Mayroon silang positibong epekto sa gastrointestinal tract, atay, bato, at mammary gland ng isang babae. Sa mas detalyado tungkol sa komposisyon at calorie cauliflower maaari mong matutunan mula sa aming artikulo.
Posible bang kumain ng gulay?
Sa panahon ng pagbubuntis
Sa oras na ito, kuliplor maaari, at kahit na kailangan upang kumain. Para sa katawan ng isang buntis, ang isang gulay ay kapaki-pakinabang.
Ang kuliplor ay naglalaman ng:
- Posporus nakakaapekto sa pagbuo ng sistema ng buto ng sanggol. At hindi rin pinapayagan ang pagbagsak ng ina.
- Potassium nagpapalakas sa kalamnan ng puso.
- Iron Sinusuportahan ng normal na hemoglobin, sa gayon ay nakakatipid mula sa pagpapaunlad ng anemya at pangsanggol na hyperplasia.
- Magnesium - isang uri ng blocker ng stress at depression, na mahalaga sa panahon ng pagdala ng isang bata. Ang substansiya ay nagpapatibay sa central nervous system, lalo na sa duet na may bitamina B6.
- Tartronic acid pinipigilan ang pagtitiwalag ng mataba tissue.
- Folic acid pinoprotektahan ang sanggol mula sa mga depekto ng kapanganakan.
Sa una at ikalawang buwan GW
Inirerekomenda ng mga nutrisyonista kabilang ang pagkain ng mga kababaihan sa panahon ng paggatas ng kuliplor. Gayunpaman, hindi kaagad. Sa unang pagkakataon maaari mong subukan ang isang gulay 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan.
Ang bahagi ay hindi dapat lumampas sa 50 gramo. Maipapalagay na kumain ng repolyo, pinatuyong walang mga pampalasa at may pinakamababang halaga ng asin. Pagkatapos ng ilang araw na hindi dapat gamitin, tingnan ang kalagayan ng bata. Kung walang nahanap na mga negatibong resulta, ito ay nagkakahalaga ng unti-unting pagtaas ng bahagi sa 100 gramo.
Sa 2 buwan GW araw-araw na rate ng pinakuluang repolyo ay tungkol sa 200 gramo. Sa paglipas ng panahon, ang mga gulay na pandiyeta ay maaaring idagdag sa mga sarsa, casseroles, stews. Gayunpaman, huwag magprito. Siyempre, ang raw consumption ay kontraindikado. Hindi rin welcome ang pang-aabuso.
Makinabang para sa ina at sanggol na nag-aalaga
- Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay nagpapatibay sa immune system, binabawasan ang posibilidad ng viral at mga nakakahawang sakit.
- Ang kolesterol ay nagpapababa ng mga hindi gustong kolesterol ng dugo. Ito ay normalizes ang dami ng bahagi ng lipids.
- Nagbibigay ng pag-iwas sa kanser sa suso.
- Ang mga doktor ay nagpapayo sa isang gulay sa paglaban sa sobrang timbang. Sa kabila ng malawak na reserve ng mineral, ang produktong ito ay mababa ang calorie. Sa 100g, mayroon lamang 30 kcal.
- Hibla normalizes metabolismo, bituka trabaho. Kung ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay may problema sa upuan, ang produktong ito ay makakatulong upang malutas ang mga ito.
- Para sa mga sanggol, mahalaga na ang kuliplor ay isang mababang-allergenic na gulay. Ang mga allergic reaction ay medyo bihira.
- Ang isa pang kalamangan para sa mga sanggol - ang produkto ay hindi nagiging sanhi ng colic at nadagdagan na pagbuo ng gas sa bituka. Sa maliliit na bata, ito ay karaniwan.
Maaari mong malaman kung paano maayos ipakilala kuliplor sa pagkain ng sanggol sa artikulong ito.
Contraindications
Imposibleng gumamit ng kuliplor para sa mga ina na may sakit:
- Gastrointestinal tract, gastritis, pancreatitis, ulcer;
nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;- bituka ng bituka;
- mga problema sa genitourinary system;
- hypertension;
- mga sakit sa bato.
nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;Gayundin, hindi ka maaaring kumain ng isang halaman na may indibidwal na hindi pagpaparaan. Kinakailangan na tanggihan ang isang produkto kung napansin ang mga allergic rashes o discolorations ng balat ng bata. Kapag ang isang sanggol ay may pamamaga, colic, spasms sa mga bituka, ibukod ang kuliplor mula sa menu ng babae. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga kapaki-pakinabang at mapanganib na ari-arian, pati na rin ang tungkol sa kung anong sakit ang dapat gamitin sa pag-iingat cauliflower, basahin dito.
Paano magluto - mga recipe ng hakbang-hakbang
Ang diyeta ng isang buntis ay dapat na kumpleto at balanse.. Mga gulay at prutas - ang pangunahing bahagi nito.
Tamang-tama kapag ang menu para sa isang buntis ay ½ ng mga herbal na produkto.
Para sa mga buntis na babae
Ang proseso ng pagdala ng isang bata ay hindi isang sakit na kung saan ang pagkain ay inireseta. Ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi kinakailangan upang mabago nang husto. Kinakailangang mag-focus lamang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto, at hindi lamang sa masarap.
Baking
Mga Sangkap:
- cauliflower 500g;
- mababang-taba gatas - 80 ML;
- mantikilya - 20g;
- matapang na keso - 30-40g;
- mataas na grado harina - 25g;
- taba cream - 30g;
- breadcrumbs;
- asin, mga gulay.
Pagluluto:
- Pre-head aking repolyo, at disassembled sa inflorescences.
- Pakuluan sa inasnan na tubig hanggang kalahating handa. Mga 7-10 minuto.
- Sa oras na ito naghahanda kami ng creamy sauce: iprito ang harina sa isang pan hanggang ginintuang. Nagdagdag kami ng gatas, kulay-gatas at isang bahagi ng gadgad na keso dito. Pagkatapos kumukulo, patayin.
- Kapag ang repolyo ay pinakuluan, kailangan mong i-glass ang labis na likido.
- Habang naghahanda ng isang maliit na baking sheet, grasa na may langis. Kumalat sa mga ito inflorescences, ibuhos sauce, budburan ang natitirang keso.
- Ipinadala sa hurno na may temperatura na 180 ° C sa loob ng 20 minuto.
- Pagkatapos pagluluto, maaari mong iwisik ang mga damo.
Steamed
Mga Sangkap:
- kuliplor ulo;
- langis ng oliba;
- asin, paminta.
Pagluluto:
- Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang hatiin sa florets at hugasan ang repolyo.
- Ang tubig sa isang double boiler ay nagdudulot sa isang pigsa, pagkatapos ay ilatag ang gulay sa itaas. Cover na may takip.
- Oras ng Pagluluto 10-15 minuto.
- Pagkatapos naming kumuha at magbigay ng dagdag na likido upang maubos.
- Magpahid ng langis ng oliba, asin. Ang repolyo ay handa na bilang isang side dish.
- Maaari mo ring tagain ang tapos na repolyo sa isang blender sa isang katas ng puro, magdagdag ng mantikilya o gatas at ihain ito sa mesa.
Pagpapasuso
Ang pinirito, adobo at pinausukang pinggan ay dapat na talagang inabanduna. Sa panahon ng paggagatas ito ay kinakailangan upang isama sa diyeta kuliplor.
Gulay na sopas
Mga Sangkap:
- cauliflower 300 g;
- karot - 1 pc;
- mga sibuyas - 1 pc;
- patatas - 3 mga PC;
- berdeng mga gisantes - 100 g;
- cream sa kalooban;
- asin, mga gulay.
Pagluluto:
- Ibuhos ang 2 litro ng tubig sa isang kasirola at ilagay sa apoy.
- Pagkatapos ng kumukulong ipadala ang mga pinutol na sibuyas, patatas, karot.
- Magluto sa daluyan ng init para sa 15 minuto.
- Pagkatapos ay nagpapadala kami ng repolyo at mga gisantes sa mga gulay, na patuloy na nagluluto ng 7 minuto.
- Sa dulo ng pagluluto, magdagdag ng asin at cream.
- Magpahid ng herbs bago ihain.
Casserole
Mga Sangkap:
- cauliflower 500 g;
- buto ng manok - 300g;
- itlog - 3 piraso;
- gatas - 150 ML;
- gadgad na keso - 100g;
- asin, mga gulay.
Pagluluto:
- Pre-pigsa repolyo at karne.
- Pagkatapos ay handa na inflorescence mas mahusay na kumuha ng isang tinidor, maging mush.
- Pinong tumaga ang karne at idagdag sa repolyo.
- Ilagay ang halo na ito sa isang baking sheet.
- Gumawa ng isang punan: sa isang malalim na lalagyan halo-halong gatas, itlog, 50g ng keso.
- Asin at ibuhos ang halo sa isang baking sheet, sa ibabaw ng repolyo na may karne.
- Pagkatapos ay iwisik ang natitirang keso.
- Maghurno sa oven para sa 20 minuto sa 150 ° C.
Ang resipe ng kaserol ay maaaring gamitin kung ang bata ay walang mga allergic na reaksyon sa mga bahagi ng ulam.
Makakakita ka ng mas maraming mga recipe mula sa cauliflowers dito.
Ang kuliplor ay nakolekta ng isang malaking halaga ng nutrients. At siya - mahalagang bahagi ng pagkain sa nutrisyon habang nagpapasuso, dahil ang unang hanay ng mga produkto para sa diyeta pagkatapos ng panganganak ay mahirap makuha. At ang pagkain para sa isang babae para sa kanyang sarili at isang bata ay kailangang kinuha mula sa isang lugar. Sa parehong oras na walang pinsala sa katawan.
