Nutrisyon umaasa ina: posible na kumain ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis?

Ang repolyo ay isa sa mga pinaka-karaniwang gulay, na lumalampas sa nilalaman ng mga bitamina at mineral sa maraming iba pang mga produkto.

Para sa mga buntis na kababaihan, ang repolyo ay isang tunay na fount ng lahat ng kailangan para sa tamang pag-unlad ng sanggol at ng kurso ng pagbubuntis.

Gayunpaman, ang labis na produktong ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan na makakaapekto sa kalusugan ng hindi lamang ang ina ng hinaharap, kundi pati na rin ang sanggol. Samakatuwid, sa panahon ng pagdadala ng isang bata ay dapat malaman kung ano ang panganib ng pagkain, kung anong mga uri ng mga gulay ang maaari mong kainin at kung paano pinakamahusay na lutuin ang mga ito.

Posible bang kumain ng sariwa?

Lahat ng mga doktor nang buong pagkakaisang ipinapahayag iyon Ang pagkain ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang posible ngunit kinakailangan. Ang isa pang tanong - kung paano gamitin ang repolyo sa isang mahalagang panahon ng buhay. Pagkatapos ng lahat, ang pagsunod sa panukala ay ang pangunahing punto sa anumang pagkain.

Anong mga uri ang ipinagbabawal?

Walang tiyak na uri ng repolyo, na hindi maaaring masunog sa panahon ng pagdadala ng bata. Ngunit, gayunpaman, kinakailangan upang maging pamilyar sa ilang mga paghihigpit na makatutulong upang hindi makagawa ng pinsala sa kalusugan at upang makinabang lamang mula sa anumang uri ng kapaki-pakinabang na produktong ito.

1. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na kumain ng mga stump ng repolyo mula sa puting repolyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay nakakaipon ng isang malaking halaga ng nitrates, na maaaring maapektuhan ng maayos sa kalusugan.
2. Hindi inirerekumenda na kumain ng pulang repolyo pagkatapos ng paggamot sa init, dahil nawawala ang lahat ng halaga. Ngunit ang mga salad mula sa sariwang repolyo ng ganitong uri ay makikinabang lamang.
3. Sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka maaaring kumain ng maraming nguerkraut dahil sa mataas na nilalaman ng asin sa loob nito. Subukan upang limitahan ang paggamit nito, o gumawa ng sauerkraut para sa iyong sarili tulad ng repolyo nang hiwalay sa mas kaunting asin at pampalasa.
4. Hindi ka maaaring uminom ng sabaw brokuli sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mataas na nilalaman ng purine.
5. Hindi inirerekumenda na kumain ng maraming repolyo sa panahon ng pagbubuntis, kung may malubhang problema sa presyon, pamamaga.

Mahalaga! Ang mga buntis na kababaihan ay kapaki-pakinabang sa lahat ng uri ng repolyo. Mahalaga na huwag lumampas sa mga pampalasa at asin habang nagluluto, at subukang kumain ng sariwa.

Ano ang pinahihintulutan?

Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa bawat uri ng repolyo at ang mga benepisyong maaaring ibigay nito sa mga buntis.

1. Ang sariwang puting repolyo ay walang mga kontraindiksiyon, at maaaring magamit ng mga buntis na kababaihan nang hindi bababa sa bawat araw. Ang 200 g ng gayong gulay ay nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C.
2. Ang anthocyanin pigment, na nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, ay naglalaman ng pulang repolyo. Ang gulay na ito ay tumutulong upang ilipat ang toxicosis mas madali, prolongs kabataan. Inirerekomenda na kumonsumo ng sariwa.
3. Ang brokuli ay naglalaman ng mahusay na protina at karotina. Sa pagbubuntis, ito ang pangunahing materyal na gusali para sa mga organo ng sanggol at isang mahusay na pag-iwas sa anemya.
4. Ang kuliplor sa pagbubuntis ay lubos na pinapayo ang katawan na may mga elemento ng pagsubaybay at sinusuportahan ang nervous system. Ito ay lubhang masustansiya at sa parehong oras ay mababa ang calorie, kaya maaaring ito ay kinakain pinakuluang, inihurno at nilaga, halos sa walang limitasyong dami.
5. Ang Beijing repolyo na may mga berdeng dahon ay perpektong magbabad sa katawan ng isang buntis na may bitamina ng lahat ng mga grupo kapag ginamit raw sa salads na napapanahong may kulay-gatas, mayonesa o langis ng gulay.
6. Ang Brussels sprouts ay halos kapaki-pakinabang gaya ng mga Peking, ngunit hindi mo dapat kainin ang mga ito sa mga sakit sa tiyan dahil sa kanilang mataas na fiber content.
7. Hiwalay, dapat kang magbayad ng pansin sa kale ng dagat. Ang nasabing delicacy ay magbibigay ng katawan sa isang buntis at ang fetus yodo, magnesium, bitamina at bakal. Ngunit kapag ginagamit ito, mahalaga na malaman kung kailan magsagawa ng mga hakbang upang hindi makapukaw ng mga alerdyi.

Sa diyeta ng hinaharap na ina kanais-nais na presensya ng lahat ng uri ng repolyo. Mas mabuti pa, alternatibong isang pagkakaiba-iba sa iba upang makuha ang pinaka-pakinabang.

Gaano katagal ang nalalapat sa mga paghihigpit?

Dahil sa ang katunayan na walang kumpletong ban sa paggamit ng anumang uri ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis, ang ilang mga salita ay dapat idagdag tungkol sa mga paghihigpit.

Pansin! Huwag kumain ng maraming salted repolyo at moderately gamitin ang dagat at kuliplor mula sa simula, sa sandaling natutunan mo ang tungkol sa pagbubuntis.

Mayroon bang pagkakaiba sa paraan ng pagluluto?

Siyempre Ang pangunahing pagkakaiba dito ay sa paraan ng paghahanda at ang nilalaman ng mga elemento at bitamina.. Isaalang-alang ang lahat ng 3 species nang mas detalyado.

• Sariwang repolyoSa pagsasalita tungkol dito, maaari itong mapagtatalunan na ito ang pinakamahalagang gulay. Sa sariwang repolyo ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na sustansya ay maximum, ang mga ito ay mahusay na hinihigop ng katawan. Ang mga sariwang salad ng repolyo ay makakatulong upang mapunan ang kakulangan ng ilang mga sangkap, ngunit ang isang buntis ay malamang na hindi makapagpuno ng mga ito.

  Tandaan na ito ay mas mahusay na kapag ang pagpili ng repolyo upang bigyan ng kagustuhan sa mga gulay na lumago sa mayabong soils na walang ang paggamit ng mga fertilizers kemikal at, saka, lason kemikal. Gayundin, lubusan hugasan ang anumang repolyo na dapat kainin raw.

• Braised Repolyo - tunay na kaligtasan para sa mga kababaihan na sa panahon ng pagbubuntis ay hindi assimilate lahat ng pagkain ng normal. Ang gulay na ito ay ganap na nasisipsip sa tiyan, madaling maiproseso ng katawan. Para sa higit na benepisyo, maaari mong nilutong repolyo ang mga sibuyas, beans.

  Pinapayagan din na kumulo nang sabay-sabay ang iba't ibang uri ng repolyo (halimbawa, puting repolyo, brokuli at kulay) nang sabay-sabay. Ang halo na ito ay tutulong sa iyo na makakuha ng sapat na salamat sa mataas na nilalaman ng protina.

• Sauerkraut Mahusay na epekto sa kalusugan at tumutulong upang makayanan ang toxemia. Karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay may isang predisposition na gamitin ang buong maalat. Kaya sauerkraut (ngunit hindi maasim!) Ang repolyo ay makakatulong sa parehong panahon upang palitan ang kakulangan ng asin sa katawan, at makakuha ng mga bitamina. Dito, ang asin ay nabayaran sa pamamagitan ng asukal, kaya ang isang ulam ay hindi magbibigay ng malaking pag-load sa mga bato kung ang mga kaugalian na inirerekomenda ng dumadating na manggagamot ay sinusunod.
  Tulong Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na babae upang kumain sauerkraut may karot at sariwang mga sibuyas na pinainit na may langis ng halaman.

  Ngunit mas mahusay na gamitin ang ulam na ito bilang karagdagan sa mga pangunahing produkto upang maiwasan ang glut ng asin.

Paano mapanganib ang gulay na ito para sa mga buntis na babae?

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang repolyo para sa mga buntis na kababaihan ay walang panganib. maliban sa mga kaso ng labis na produktong ito sa diyeta o indibidwal na hindi pagpaparaan, na napakabihirang.

Epekto sa ina at anak

Para sa parehong umaasam na ina at sanggol, ang repolyo ay ang tunay na produkto kung saan nakasalalay ang kalusugan. Pinapalakas ng repolyo ang cardiovascular, nervous system ng mga kababaihan, inaalis ang pagkamadalian. Ang produkto ay nakikilahok din sa pagpapaunlad ng mga organo at sistema ng sanggol, habang nasa bata pa rin ang mga kaligtasan ng bata.

Ang repolyo ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga panganib kapag natupok sa panahon ng pagbubuntis. Ang bawal ay inilalagay lamang sa paggamit ng isang tiyak na uri nito sa panahon ng isang allergy reaksyon. Samakatuwid, kumain ng repolyo sa kalusugan - at tiyak na madarama mo ang mga pakinabang nito!

Panoorin ang video: The Great Gildersleeve: Gildy's Diet Arrested as a Car Thief A New Bed for Marjorie (March 2025).